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日常饮水小知识
m6.com米乐环保 / 2020-08-10 09:15

养生,颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。

 

喝水在一定程度上是最简单最科学的养生方式,但如果喝的水不健康,不仅起不到养生保健的作用,还会对身体造成危害。
 
口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。一般成年人每天平均排尿约1.5升,通过呼吸和排汗散失水分约0.5~1升,为了保证健康,我们每天至少应饮水2~2.5升。
 
冰水?纯净水?果汁?温开水?我们该怎喝?
 
谈到冰水,几乎没有人不喜欢,尤其是炎炎夏日,很多人都会去买冰凉的饮料、冰水或者冰镇啤酒来消暑止渴,一口喝下去,特别畅快。但是,大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化,使胃肠的蠕动加快,甚至引起肠痉挛,导致腹痛、腹泻等。
那纯净水呢?纯净水在加工过程中去除水中悬浮物细菌等有害物质的同时,也将水中含有的人体所需要的矿物质一并去除了,这就是它与天然的自来水最大的区别。纯净水并不适用于每个人。
果汁、汽水等含糖饮料口感虽好,但会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量喝饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。
 
相反,温开水它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,温度适宜,不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。温开水是天然状态的水经过净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而水中保留的钙、镁元素对身体健康是很有益的。

 

 

 

 

俗话说“民以食为天,食以水为先”,水在我们的生命中占据非常重要的位置。关注身体健康,关注健康饮水!


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